彈力帶 練 臀 Dcard

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後 ... 目前我是在蔬菜健身房，但是他們沒有這種臀推架，每次練臀推都要搬東搬西。

增加臀寬主要取決於臀中肌跟臀小肌，以下介紹除了腿後踢是練臀大肌外都是針對臀中肌跟臀小肌的訓練，之前沒器材練就是用彈力帶練下面的動作， ...

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...